Omega-3 uit vis of algen: wat is het verschil?
Omega-3-vetzuren EPA en DHA komen uit vis of uit algen. Een overzicht van de verschillen, ook voor wie geen vis eet.
EPA en DHA zijn omega-3-vetzuren. DHA draagt bij aan de instandhouding van een normale hersenfunctie en een normaal gezichtsvermogen, en EPA en DHA samen aan de normale werking van het hart.
Visolie en algenolie
Vissen krijgen hun omega-3 via algen. Algenolie is daarom een plantaardig alternatief voor mensen die geen vis eten. Visolie is breed verkrijgbaar en bevat vaak meer EPA.
Op het etiket
Kijk naar de hoeveelheid EPA en DHA per dosering, niet alleen naar de hoeveelheid olie.
Voeding
Vette vis zoals haring, makreel en zalm is een rijke bron van EPA en DHA. Het Voedingscentrum adviseert wekelijks vis te eten, waarvan een deel vette vis.
Eet je weinig of geen vis, dan kan een supplement een aanvulling zijn. Bewaar visolie koel en goed afgesloten, zodat de olie vers blijft.
Dit artikel is algemene informatie en geen medisch advies. Heb je vragen over je gezondheid of gebruik je medicijnen? Overleg dan met je apotheker of huisarts.