Vitamine D in de winter: wat moet je weten?

Vitamine D draagt bij aan de normale werking van het immuunsysteem en aan sterke botten en tanden. Ons lichaam maakt het zelf aan onder invloed van zonlicht op de huid.

Waarom is de winter anders?

Van oktober tot maart staat de zon in Nederland laag, waardoor de huid minder vitamine D aanmaakt. Een klein deel krijg je binnen via voeding, bijvoorbeeld uit vette vis, eieren en verrijkte producten.

Supplementen

Vitamine D is verkrijgbaar in druppels, capsules en tabletten. Kijk op de verpakking naar de dosering en overschrijd de aanbevolen dagelijkse hoeveelheid niet. Bewaar supplementen buiten bereik van jonge kinderen.

Praktisch in de winter

Een wandeling overdag helpt, maar in de wintermaanden is de zon te laag om veel vitamine D aan te maken. Let daarom ook op je voeding.

Veel mensen leggen het supplement bij het ontbijt neer, zodat het een vaste gewoonte wordt. Neem het bij een maaltijd met wat vet, want vitamine D is vet-oplosbaar.

Dit artikel is algemene informatie en geen medisch advies. Heb je vragen over je gezondheid of gebruik je medicijnen? Overleg dan met je apotheker of huisarts.